Tips Olahraga Saat Terjebak Macet

Sudah Dilihat : Kali

VIVAnews - Senin pagi seringkali diidentikan dengan kemacetan. Tentunya, ketika harus berhadapan dengan kemacetan selama berjam-jam, tubuh pun terasa kaku dan pegal-pegal. Tapi, jangan khawatir, ada solusinya. Anda bisa mengatasi rasa pegal dan kaku dengan melakukan gerakan ini sambil menunggu lampu merah atau macet.

Manfaatkan waktu yang sempit dan tempat yang terbatas dengan meregangkan otot-otot dan rasakan khasiatnya. Tapi, perlu ingat, sebaiknya Anda melakukan tiap satu gerakan singkat, saat menunggu lampu merah, atau saat kondisi macet parah. Dengan begitu, mobil di belakang tidak membunyikan klakson, karena mobil Anda berhenti terlalu lama.

Darrin Zeer, seorang konsultan relaksasi dan penulis buku Travel Yoga memberikan tipsnya. Jika khawatir waktunya terlalu sempit, Anda juga bisa melakukan gerakan-gerakan ini saat mobil sudah sampai di tempat parkir.

Tangan dan jari
Memegang setir mobil dalam waktu lama juga bisa bikin tangan dan jari Anda kaku. Ikuti peregangan untuk tangan dan jari
Tangan dan jari Anda dalam keadaaan relaks. Buka tangan agar telapak menghadap setir mobil.
- Tarik perlahan satu persatu jari-jari tangan kiri dengan dengan tangan kanan Anda.
- Setelah itu, pegang semua jari tangan kiri dengan tangan kanan, tarik ke belakang dengan perlahan. Lalu kembalikan ke posisi semula.
- Lakukan dua gerakan ini juga pada tangan kanan.
- Akhiri gerakan dengan membuat kepalan tangan. Lalu lepas dengan perlahan.

Catatan: jika waktu lampu merah hanya cukup untuk melakukan gerakan satu tangan, sebaiknya gerakan tangan yang satunya lagi dilakukan pada lampu merah berikutnya.

Pinggang
Saat macet panjang dan pinggang Anda terasa lelah karena terlalu lama duduk, lakukan saja peregangan pinggang. Caranya:
Dalam posisi duduk, tegakkan tubuh Anda. Letakkan tangan kiri pada dengkul kanan, kemudian putar tubuh Anda ke arah kanan. Rasakan putarannya hingga pinggang, tetap dalam posisi tersebut selama 5-6 detik. Lakukan sebaliknya.

Leher
Saat menyetir dalam waktu lama, apalagi dalam keadaan macet, leher sering terasa kaku. Untuk mengatasinya lakukan saja sedikit peregangan. Langkah-langkahnya adalah:
- Tundukkan kepala secara perlahan, hingga dagu menyentuh dada. Tahan dalam 5 detik.
- Kembali pada posisi normal.
- Miringkan kepala ke arah kanan, tahan dalam 5 detik. Kembali pada posisi normal.
- Putar juga ke arah kiri, tahan dalam 5 detik. Ulangi jika ada kesempatan.

Artikel yang berkaitan